自分を変える！そのためのたった1つの方法

今日のお悩み

なぜ１つの目標を上げ下げして繰り返すのか

自分を変えるためにはどんな方法があるのか

自分を変えるためにはどんな方法があるのか

自己啓発の書籍や成功者のインタビューなどをざっと整理してみます

マインドとしては、

• 誰かが助けてくれる、良いチャンスが巡ってくる、そんな未来は訪れないと自覚する
• 5年後の自分を明確にして、いまの自分には辛くても将来の自分が得をする行動を取り続ける

テクニックとしては、

• 誓いを書いた紙にを目につくところに貼る
• 他人に目標を宣言する
• 同じ目標の仲間を持つ
• 実行できたらちょっとしたご褒美を設ける
• 誘惑に負けたら行うペナルティを設ける

です

どれも、納得ですし異論ないです、素晴らしい

ただ、思うのですよ

彼らはわかっていない、かぼちゃがどんなに怠惰な人間なのかを！

と言うと偉そうですが（笑）、でもホントに5年後の未来を考えることすら気が進まない

そもそも5年後の未来を考えられる人ってそれなりに自信があって未来に対してポジティブだから考えられる気がするですよね

そんな自分自身を信用できていない状態で、周囲に目標を宣言するなんて恐怖！絶対無理！

なぜ挫折してしまうのか

なぜかぼちゃが、自分を変えるための自己啓発の書籍を読んだり、成功者のインタビューを聞いたりしても全く実践できないのか

気づいてしまえば納得です、そもそもそれらのターゲットユーザがかぼちゃではないからですね

それらのターゲットは『まだ知らないからやってないだけで、知ったらちゃんと実践できる人』です

そうです、何度話を聞いても実践できなかったかぼちゃではないのです

例えば、病み上がりで痩せてる人が「マッチョになりたい」と思っても『最強マッチョへの道』のようなゴリゴリのマッチョ本を開いてはダメなんですよ

まずはご飯を食べましょう、少し調子が良くなったら散歩に出かけましょう…こんな具合ではじめなきゃですよね

そしてもう1つ、当然っちゃ当然ですがかぼちゃにとって、自己啓発の書籍や成功者のインタビューの目指すゴールが遠過ぎだからです

出てくる実例も「〇〇の創業者は10年分の計画を…」と意識高過ぎぃぃ！

もちろん、そうなりたくないかと聞かれたらなりたいんですが、とはいえイメージできない未来を信じて行動できないですよね、特に自分を変えるようなちょっと辛い行動ならなおさら

「お前みたいな言い訳ばかりの奴は一生変われなねぇよ！」と言われそうですね

いえ、言い訳ではないです（笑）

「だからやらない」「だから仕方ない」という言い逃れるための発言が言い訳です

なので言い訳にならないように、そんな自分をどうかえるか、というアクションにつながる話をしましょう！

挫折を繰り返す人はどうすれば変われるのか

というわけで、そんなかぼちゃがどうすれば変われたのか

目標を1つだけ選び、それを目指す日々の行動目標を立て3日できなかったら行動目標を下げる、3週間続いたら行動目標を少し上げる、これを繰り返す、これです

例えば

• 英語を話せるようになりたいという目標を選ぶ
• 毎日30分勉強する行動目標を立てる
• 3日できなかったら毎日1分以上に行動目標を下げる
• 毎日1分以上が3週間続いたら毎日15分に行動目標を上げる
• 毎日15分が3週間続いたら30分に行動目標を上げる

という具合です

変わるためには続けなければならないです

そのため『どうやったら続けられるか』というお題で、宣言による強制力やご褒美による動機付けなど色々な角度から手法が提案されている

ただ、それがややこしいので、

• 取り組む目標は1つだけにしようよ
• 達成できたできなかったで目標を上げ下げしながら続けようよ

という話ですね、シンプルです

やっぱり、いきなり複数の目標を立てて取り組むのは難し過ぎます

最初のハードルが高くそこでつまづくと現在地から一歩も進めないので

まずは1歩進めることに集中しましょう

そしてもう1つ、人間って調子や感情の起伏があるので、やれたりやれなかったりなんですよ

なので、一定の目標を達成し続けるのって難しい

そこで、目標自体を上げ下げして必ず達成できる目標にする、そしたら続けられるんですよね

「1日1分の勉強なんて意味あるの？」と思うかもしれませんが、その勉強に意味があるのではなく勉強を続けることに意味があるのです！

ちなみにコツは2つ、

• 続けられないときは拍子抜けするほど目標を下げる
• 頻度を落とすより質を落とす

ことです

例えば、「週3日ジョギングをする」が続かないなら「週1日ジョギングをする」に下げるより、「週3日玄関で10回ジャンプする」の方が良いです

理由は、習慣化するのにある程度頻度が必要なので

習慣化してしまえば行動が楽になるので目標を上げやすくなりますよ

今日のまとめ

自分を変えたいのに変えられない、どうすればいいの？

目標を1つだけ選び、それを目指す日々の行動目標を立てる。日々の目標が3日できなかったら日々の目標を下げる、3週間続いたら日々の目標を少し上げる、これを繰り返す

コツは２つ、

• 続けられないときは拍子抜けするほど日々の目標を下げる
• 日々の目標は頻度を落とすより質や１回の量を落とす

ワンポイント メモ
 自分の状態にあったやり方を選択しよう
 人間は調子の波がある、やれたりやれなかったりを繰り返しながらも続けることが大切

今日のお悩みは以上、ためになったと思ったらぜひシェアをよろしくお願いします♪

読んでくれてありがとう！　今日も良い1日を！